Pola hidup sehat bukan hanya tentang penampilan fisik yang menarik, tetapi juga tentang meningkatkan kualitas hidup secara menyeluruh. Salah satu manfaat terbesar dari menjalani pola hidup sehat adalah kemampuannya untuk melawan penyakit kronis.

Penyakit kronis merupakan penyebab utama kematian dan kecacatan di seluruh dunia. Menurut World Health Organization (WHO), penyakit kronis adalah kondisi medis yang berlangsung dalam jangka waktu lama dan biasanya berkembang secara perlahan akibat beragam faktor, seperti genetik, fisiologis, lingkungan, dan perilaku.

 

Ternyata, 80 persen orang berusia 65 tahun ke atas memiliki setidaknya satu penyakit kronis, sementara 68 persen memiliki dua atau lebih kondisi tersebut. Namun, penyakit kronis juga bisa menyerang orang sejak usia muda, terutama mereka yang menjalani gaya hidup modern yang tidak sehat. Oleh karena itu, kita perlu mengetahui lebih dalam tentang penyakit kronis dan cara pencegahannya.

 

Gagal jantung terjadi ketika jantung tidak dapat memompa darah dan oksigen dengan baik ke seluruh tubuh. Hal ini dapat disebabkan karena kebiasaan mengkonsumsi alkohol secara berlebihan, merokok, dan menggunakan obat-obatan terlarang. Gejalanya, antara lain sesak napas, kelelahan, dan adanya pembengkakan pada kaki.

 

 

Stroke terjadi ketika suplai darah ke bagian otak terhenti, menyebabkan kerusakan pada jaringan otak. Gejala stroke meliputi mati rasa, kesulitan berbicara, dan kehilangan keseimbangan. Cara mengobatinya, yaitu dengan mengonsumsi obat-obatan dan mengubah gaya hidup.

 

 

Diabetes memengaruhi cara tubuh mengubah makanan menjadi energi, menyebabkan kadar gula darah menjadi tinggi. Gejalanya meliputi rasa lapar yang meningkat, sering buang air kecil, dan pandangan kabur. Pengobatan dilakukan dengan cara menerapkan pola diet sehat dibarengi dengan konsumsi obat-obatan.

 

 

Hipertensi ditandai dengan tekanan darah tinggi yang melebihi batas normal. Gejalanya mungkin tidak bisa dilihat secara kasatmata. Namun, saat tekanan darah melewati ambang batas, seseorang bisa mengalami sakit kepala dan linglung. Cara mengobatinya, yaitu rutin melakukan pengukuran tekanan darah dan menurunkan tekanan darah menggunakan obat-obatan.

Gaya hidup sehat membawa berbagai manfaat baik secara jangka pendek maupun panjang, baik untuk tubuh maupun pikiran. Apa saja manfaatnya?

 

 

Dengan mengonsumsi makanan sehat dan menjalani pola hidup sehat, tubuh kita akan mendapatkan lebih banyak nutrisi, metabolisme meningkat, dan sistem kekebalan tubuh pun semakin kuat. Dengan begitu, risiko terkena berbagai penyakit ringan dan berat akan berkurang secara signifikan.

 

 

Pola hidup sehat meningkatkan metabolisme, yang berarti tubuh akan memiliki lebih banyak energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Dengan begitu, kita tidak akan cepat capai dan masih memiliki sisa energi untuk berolahraga.

 

 

Dengan tubuh yang sehat dan energi yang melimpah, produktivitas pun akan meningkat. kita bisa menjalankan berbagai kegiatan dengan lebih efektif tanpa terhambat oleh masalah kesehatan.

 

 

Melalui pola makan yang sehat dan olahraga teratur, kita dapat menjaga berat badan agar tetap stabil atau bahkan turun jika diperlukan. Hal ini tidak hanya membuat kita merasa lebih bugar, tetapi juga mengurangi risiko terkena penyakit terkait obesitas.

 

 

Dengan menjalankan rutinitas yang sehat, kita akan merasa lebih teratur dalam menjalani hidup. Rutinitas sehat, seperti olahraga, memasak makanan sehat, dan merapikan kamar membuat kita terbiasa hidup dalam keteraturan di segala aspek.

 

 

Aktivitas sehat seperti olahraga dapat merangsang produksi hormon endorfin yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan menenangkan pikiran. Dampaknya, kita akan lebih mudah berpikiran positif.

 

 

Pola hidup sehat tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga untuk kesehatan mental. 

Berikut beberapa komponen dari pola hidup sehat yang harus kita ketahui.

 

 

Ini mencakup konsumsi makanan yang mengandung nutrisi penting, seperti vitamin, mineral, protein, karbohidrat, dan lemak dalam proporsi yang tepat. Pola makan seimbang juga mencakup mengonsumsi variasi makanan, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein nabati dan hewani, serta menghindari makanan tinggi gula, garam, dan lemak jenuh.

 

 

Aktivitas fisik yang teratur sangat penting untuk kesehatan tubuh dan pikiran. Olahraga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, memperkuat otot dan tulang, mengendalikan berat badan, meningkatkan mood, serta mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Jenis olahraga dapat bervariasi, mulai dari jalan kaki, lari, berenang, bersepeda, yoga, hingga latihan kekuatan.

 

 

Ini mencakup berbagai kebiasaan positif seperti tidur yang cukup, menghindari merokok dan alkohol, mengelola stres dengan baik, menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar, serta melakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur. Kebiasaan hidup sehat juga meliputi menjaga kesehatan mental dan emosional, seperti melakukan aktivitas yang menyenangkan, menghabiskan waktu dengan orang yang dicintai, dan mengembangkan pola pikir positif.

 

Selain mengadopsi pola hidup sehat, penting juga untuk kita memperhatikan kesehatan secara rutin. Bergabunglah dengan AIA Vitality, yang dapat membantu membangun kebiasaan sehat dan memberikan rewards untuk setiap pencapaian aktivitas sehat kita. Ketahui lebih lanjut tentang AIA Vitality di sini.