Diabetes dikenal juga oleh masyarakat sebagai “penyakit gula” atau “kencing manis”. Ada dua jenis diabetes, yaitu diabetes tipe 1 dan tipe 2. Anda perlu tahu jika faktor risiko diabetes tipe 1 sebetulnya kurang jelas dibandingkan dengan diabetes tipe 2. Diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memahami penyebab diabetes tipe 1 dan mengapa hal tersebut terjadi pada orang-orang dan usia tertentu. Diabetes tipe 1 memang tidak dapat diprediksi, tetapi Anda atau orang yang Anda cintai tidak perlu merasa cemas. Orang dengan diabetes tipe 1 dapat bekerja, bepergian, membesarkan keluarga, dan menjalani kehidupan yang memuaskan juga lho.
Anda mungkin tidak dapat mencegah diabetes tipe 1 terjadi, tetapi mengetahui cara menjalani hidup dengan kondisi tersebut sangatlah penting. Saatnya ambil kendali terhadap kesehatan dan keuangan Anda juga keluarga, dengan menjaga kesejahteraan finansial. Ini sama halnya seperti membuat jaring pengaman finansial yang mencakup perlindungan penyakit kritis.
Pengobatan diabetes, baik tipe 1 maupun tipe 2, akan membutuhkan persiapan keuangan dan perubahan dalam pilihan makanan, aktivitas fisik, dan yang paling penting, pola pikir.
Penting untuk membuat pilihan makanan yang lebih sehat, seperti:
- Memilih karbohidrat yang lebih sehat (bijian utuh, sayuran, buah-buahan)
- Mengurangi konsumsi garam
- Mengurangi konsumsi daging merah dan daging olahan
- Memilih lemak yang lebih sehat (alpukat, minyak ikan, minyak zaitun)
- Membatasi konsumsi alkohol
- Minum air lebih banyak daripada jus dan minuman bersoda
Aktivitas fisik juga sangat penting untuk mengelola kesehatan bagi penderita diabetes. Berkomitmen untuk aktif secara fisik di sebagian besar hari dalam seminggu juga dapat membantu. Mulailah dengan berjalan selama 10 menit tiga kali sehari. Kemudian tingkatkan latihan Anda menjadi berjalan cepat selama 30 menit lima kali seminggu.
Manajemen stres yang baik juga dapat membantu menjaga kesehatan jika Anda memiliki diabetes. Stres dapat meningkatkan kadar gula darah, sehingga carilah cara untuk menjaga tingkat stres Anda tetap dalam kategori rendah. Misalnya, anda bisa mencoba teknik pernapasan dalam, meditasi, mengerjakan hobi Anda, atau mendengarkan musik favorit Anda.
Baca 2 menit
Bagikan