ARTIKEL

Jaga Diri dari ISPA di Tengah Ancaman Polusi Udara

Baca 2 menit
ISPA
Good morning exercise
Tingkat polusi udara yang tinggi bisa memicu penyakit infeksi saluran pernafasan akut (ISPA). Jika dibiarkan, bisa berujung pada penyakit yang lebih parah. Untuk itu, kita perlu mengenali gejala dan melakukan langkah-langkah untuk meminimalisasi risiko terpapar ISPA.
 
 
Belakangan ini santer mengemuka informasi, tingkat polusi di Jakarta sangat tinggi. Menurut VOA Indonesia, terhitung sejak Mei 2023, Jakarta masuk dalam golongan 10 besar kota di dunia yang memiliki tingkat polusi paling parah. Data ini hasil rangkaian pantauan kualitas udara oleh IQ Air dari Swiss.
 
Yang perlu kita perhatikan, dampak negatif polusi yang lebih besar pada balita dan lansia, lho! Balita mempunyai sistem pernafasan yang lebih kecil sehingga gas dan partikel berbahaya dalam polusi bisa terhirup dan memicu gangguan saluran pernafasan. Sementara itu, pada lansia, efek polusi bisa memperburuk kondisi penyakit seperti, stroke, diabetes, penyakit jantung, dan bahkan mempengaruhi kondisi demensia.
 
Seperti yang sudah kita ketahui, kondisi udara di Jabodetabek yang cukup buruk belakangan ini menyebabkan berbagai keluhan khususnya pada sistem saluran pernapasan yang umumnya disebut Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA). Dokter Spesialis Paru-paru Eka Hospital BSD Astri Indah Prameswari, SpP, FISR, menuturkan, ISPA adalah infeksi pada saluran pernafasan atas dan bawah. Gejalanya, antara lain batuk kering atau batuk, hidung tersumbat, pilek, sakit tenggorokan, nyeri kepala atau pusing, sesak nafas, dan demam. Lebih lanjut, Astri menjelaskan, penyakit ISPA bisa memicu sejumlah komplikasi seperti radang paru atau pneumonia, dan berisiko memicu penyakit jantung karena terjadi gangguan pada pembuluh darah. 
 
Kita perlu mengambil sejumlah langkah untuk menghindari dampak buruk dari polusi udara sehingga terhindar dari ISPA dengan melakukan beberapa hal berikut.

Menghindari area berpolusi

Agar minim terpapar polusi, baiknya kita membatasi diri beraktivitas di daerah yang tinggi paparan polusinya. Cek indeks kualitas udara lewat internet sebelum berkunjung ke suatu lokasi. Jika memungkinkan, hindari jam-jam atau waktu tertentu yang padat lalu lintas atau polusi tinggi. 

Membiasakan hidup bersih

Membangun kebiasaan hidup bersih bisa dengan cara selalu mencuci tangan sehabis bepergian atau setelah aktivitas di luar ruangan karena kuman dan bakteri mudah menempel pada tangan. Biasakanlah membawa hand sanitizer dan aplikasikan jika kita sering menyentuh fasilitas umum. Segera cuci pakaian setelah aktivitas dengan mobilitas tinggi. Bersihkan rumah secara rutin, minimal 2 kali sehari agar terhindar dari tumpukan debu akibat polusi.

Perlindungan diri

Kenakan masker untuk menutup area sekitar hidung dan mulut ketika bepergian ke luar rumah. Kita juga perlu mengganti masker secara berkala jika masker sudah terlalu lembab, basah atau kotor. Jika mengendarai sepeda motor, biasakanlah mengenakan jaket, helm, dan sarung tangan agar tubuh tidak langsung terpapar polusi. Saat di dalam rumah, siapkan air purifier di rumah untuk membantu membersihkan udara. 

Meningkatkan daya tahan tubuh

Kita perlu memastikan daya tahan tubuh tinggi agar tak mudah terserang ISPA. Caranya, selalu beristirahat cukup, mengonsumsi air putih, mengonsumsi makanan bergizi tinggi, dan berolahraga secara rutin. Konsumsilah makanan seperti wortel, tomat, brokoli, pepaya, dan jeruk yang tak hanya bergizi, tetapi juga kaya akan vitamin dan kandungan antioksidan. Kandungan antioksidan ini penting untuk menangkis paparan radikal bebas yang terbawa dalam polusi udara. Hindari pula kebiasaan merokok.
 
Agar kita lebih bersemangat dalam meningkatkan daya tahan tubuh, bergabung ke dalam AIA Vitality dapat menjadi pilihan yang tepat! Setiap harinya, kita akan menjalankan challenge yang akan tidak hanya meningkatkan imunitas, tetapi juga menjadi lebih fit dan segar!
 
Untuk mengetahui lebih lanjut berbagai produk asuransi AIA yang terintegrasi dengan AIA Vitality, bisa menghubungi Life Planner terdekat, mitra bank, atau hubungi Customer Care Line AIA di 1500 980 atau (021) 3000 1 980 atau e-mail ke id.customer@aia.com.
Referensi:
EMC.Id. Mengenal Ragam Gejala ISPA serta Pengobatannya. [Diakses pada 7 September 2023]
CNBC Indonesia. Menkes: Pasien ISPA Naik Jadi 200.000 orang Akibat Polusi. [Diakses pada 7 September 2023]
VOA Indonesia. Jakarta Kota Paling Tercemar di Dunia. [Diakses pada 7 September 2023]

Anda mungkin juga tertarik dengan